Что делать если Вы переели (мой опыт)

Эти советы я использовал, когда переедал. На сегодня я научился есть в меру и выработал гарантированные принципы, которые помогут перестать переедать. Ссылка на страницу с информацией об этом будет вконце данной статьи.

Советы:

  1. Выйти на неторопливую прогулку. Ходьба в спокойном темпе - хороший способ улучшить перистальтику (продвижение пищи) и кровоснабжение всех органов.
    Если я переедал, то практически всегда выходил на длительные прогулки (даже если была уже ночь). Главный принцип это начать двигаться, но не интенсивно.
    Также в интернете можно найти упражнения после переедания.
    Многие рекомендуют после еды поднимать руки вверх, потому что это помогает выпрямить пищеварительный тракт, что способствует более быстрому перевариванию пищи и положительно сказывается на обмене веществ.
    2. Прогулка в парке
    Неторопливая прогулка
  2. Сохранять вертикальное положение как минимум три-четыре часа. Если лечь, перистальтика кишечника ухудшится (по мнению врачей).
    Желудок должен освободиться к тому моменту, когда человек займёт горизонтальное положение. Пища должна перейти в тонкий кишечник
  3. Пожевать жевательную резинку, чтобы увеличить выработку желудочного сока. Во время жевания резинки выделяется желудочный сок, который помогает быстрее расщепить и переварить употреблённую пищу, избавляя от чувства тяжести. Рекомендуется жевать жвачку не дольше 15 минут (а в некоторых источниках пишут, что не более 10 минут).
    Вместо жевательной резинки можно жевать смолку (смолу лиственницы, кедра). Продаётся в аптеках, называется "смолка", "живица".
    4. смола лиственницы
    Смола лиственницы
  4. Выпить воду с лимоном. Лимонная вода может помочь облегчить дискомфорт в желудке после переедания, так как она способствует выработке желудочной кислоты и содержит ферменты, которые стимулируют пищеварение.
    Однако при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта (при желчнокаменной болезни, гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге) употребление лимонной воды противопоказано. Если только не страдаете повышенной кислотностью желудка.

    Как я делаю лимонную воду: отрезаю кружочек лимона, убираю косточки и шкурку, кладу лимон в стакан, беру толкушку и начинаю толочь лимон, после заливаю всё тёплой водой, перемешиваю, пью. Пью таким образом, чтобы напиток не касался зубов, потому что лимонная кислота размягчает эмаль.

    Заметил, что мне лимонная вода хорошо помогает убрать неприятные ощущения.

    P.S. Рекомендуется воздержаться от употребления напитков после еды в течение 1,5–2 часов, чтобы поступившая в желудок пища более полноценно смогла пройти обработку ферментами. Поэтому пить лимонную воду нужно не сразу, а какое-то время подождать.

    5. Стакан с водой с лимоном
    Вода с лимоном
  5. Ещё советы (которые не использовал): выпить мятного чаю, принять ферменты, принять активированный уголь.

Это были советы о том "что делать если переел", проверенные на личном опыте. Но что делать, чтобы переедание больше не случалось?
О том, как я перестал переедать, рассказываю здесь.

Сервис комментариев загружается...