Как перестать переедать. Как есть в меру.

Знания, которые работают и проверены на личном опыте.

Проблема: переедал с раннего возраста (чуть ли не каждый день). Мне это было дико неприятно. После переедания организму физически было плохо.
Решение: в возрасте 30 лет нашёл гарантированный способ “как есть в меру” и чувствовать после еды себя хорошо! При этом я не использую БАДы или медикаменты, не считаю калории и объём съеденного, не ограничиваю себя.

МОЯ ИСТОРИЯ

Как было раньше: во время принятия пищи чувствуешь, что живот полон и нужно прекратить есть. Но есть всё равно хочется. И как-то заставить себя перестать есть - очень сложно, даже если понимаешь, что после будешь физически страдать.
Я прочёсывал интернет в поисках ответа “как есть в меру”, спрашивал у экспертов, составлял списки правил, которые нужно прочесть перед едой, старался быть максимально осознанным при принятии пищи, придумывал хитрости, взвешивал еду перед каждым приёмом. Но это не помогало.
Притом обидно, что хочется заниматься более важными вещами в жизни: работой, семьёй, хобби, помощью другим людям, улучшением мира. А по итогу твоё время занимает страдание от того, что переел.

В результате постепенно (не сразу) я всё-таки начал находить правильные подходы к питанию - ура! И сейчас выработал конкретные принципы, придерживаясь которых я ем в меру. Это несложные принципы, их не нужно заставлять себя делать - их нужно знать. Зная это, Вы перестанете страдать после еды, будете есть когда хотите и прекращать когда наелись, улучшите здоровье.

Важно: здесь я не говорю о том как похудеть. У меня была проблема в том, что я регулярно ел больше чем нужно и мне от этого было физически плохо. Проблем лишнего веса у меня не было. Возможно лишний вес не набирался, благодаря генетике, регулярным физическим нагрузкам, качественной пище.
Доктора считают, что сначала нужно решить вопрос с перееданием, а после уже худеть. Вероятно, что научившись есть в меру - вес придёт в норму или будет легче контролировать объём съеденного (не сразу, но со временем).

ОБО МНЕ

фотография
Всегда интересовался темой здоровья. Например, с трудами Пола Брэгга и Геннадия Малахова я познакомился примерно в 15 лет (сейчас у меня другие подходы к питанию). Поддерживаю здоровый образ жизни. Стремлюсь делать мир лучше!
ВКонтакте || YouTube

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

  1. Основную инструкцию о том “как есть в меру”.
  2. Дополнительную информацию, которая поможет есть в меру.
  3. Поддержку от меня.
  • Общее время прочтения всей информации составляет примерно 20 минут.
  • Я уверен, что знания работают. После прочтения Вы перестанете переедать.
Перейти к инструкции
Эти знания мне помогли и считаю, что они помогут и Вам в лечении расстройств пищевого поведения (РПП), компульсивного переедания, булимии, обжорства...

Статьи:

Что делать если Вы переели?

Рассказываю четыре совета, которые я использовал если переедал.

Перейти к статье
Сервис комментариев загружается...